อารมณ์ดี มีสุขภาวะ...จุดเปลี่ยนสู่สมดุลงาน & ชีวิต
(Stress management for work-life harmony)
ทำไมต้องอบรมหลักสูตรนี้?...เหตุผล & ความท้าทาย (Challenge)
เคยเจอหรือรู้สึกอย่างนี้มั้ย...?
- บางครั้งเจอ งานเร่ง งานล้น ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพ, ดูแลครอบครัว
- ช่วงนี้ ยิ้มยาก หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียบ่อย
- บางครั้ง รู้สึกเหนื่อยเพลียง่าย ไม่ค่อยมีสมาธิ จอจ่อไม่ได้นาน
ร่วมกันค้นหาทางออกผ่านหลักสูตรนี้...
วัตถุประสงค์ (Aim)
เพื่อสำรวจและเสริมสร้างสุขภาวะ แบบสมดุลงาน & วิถีชีวิต (Work-life harmony) ด้วยแนวคิด & เทคนิคในการรับมือกับภาวะเครียด (Stress management) ท่ามกลางโลกพลิกผัน โดยมุ่งตอบโจทย์ 5 ประการ ได้แก่...
- จะสร้างให้ตระหนักเห็นความสำคัญของสุขภาวะแบบสมดุลงาน & วิถีชีวิต ด้วยแนวคิด Stress management ได้อย่างไร?
- จะคลายเครียด & พร้อมรับมือกับแรงกดดัน ได้อย่างรวดเร็ว ทำอย่างไร?
- แม้ภาระงานจะมาก แต่ก็สามารถจัดลำดับความสำคัญ งาน-ครอบครัว-ชีวิตส่วนตัว สอดคล้องไปในทิศเดียวกันได้อย่างสมดุล จะทำได้อย่างไร?
- จะช่วยให้ทุกคนมีพลังกาย พลังใจที่กระตือรือร้นสนุกกับการทำงานร่วมกัน ได้อย่างไร?
- จะช่วยให้ตระหนัก & รับมือกับอารมณ์เชิงลบอย่างได้ผล เมื่อเผชิญแรงกดดัน ทำอย่างไร?
กำหนดการ & เนื้อหา (Schedule & Content)
⇒เข้าใจภาพรวม สุขภาวะ แบบสมดุลงาน & วิถีชีวิต (Work-life harmony) …เพื่อ Aim 1
- 5 คุณสมบัติแห่งสุขภาวะ
- Sound…5 ความลับแห่งสุขภาวะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
- Match…4 ปัจจัยจับคู่สมดุลงาน & ชีวิต (Work-life balance)
- VUCA challenge…4 ความท้าทายแห่งยุคโลกพลิกผัน
- VUCA solution…4 กลยุทธ์รับมือโลกพลิกผัน
- 3P…กลยุทธ์การจัดการความเครียดอย่างมืออาชีพ
- CEO’s success story: ถอดบทเรียน 3P เชิงวิเคราะห์
- 2E…เคล็ดวิชา รับมืองานล้นแบบไม่เครียด
- กรณีศึกษา ระดับสากล & ระดับประเทศ: บทเรียนเชิงวิเคราะห์
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain riddle”…เพื่อเห็นความสำคัญของสุขภาวะ
- กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “สำรวจคุณสมบัติแห่งสุขภาวะ” Sound
⇒เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย การหายใจผ่อนคลาย & กดจุด…เพื่อ Aim 2
- 9 สัญญาณเตือนชี้ภาวะเครียดเกิน
- 3S…เคล็ดวิชาผ่อนคลาย หายห่วง
- ขยับกาย 4 ท่าป้องกันออฟฟิศซินโดรม
- Calm down…8 แนวทางคลายเครียดจากการทำงาน
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain-teaser”…เพื่อตระหนักถึงผลกระทบของความเครียด
- กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หายใจคลายเครียด” & “กดจุด”
⇒ เสริมสร้างสมดุลงาน & วิถีชีวิต ด้วย การจัดลำดับความสำคัญ …เพื่อ Aim 3
- 5 กับดักเวลา
- Time…กุญแจ 4 ดอกบริหารเวลาอย่าง CEO
- กรณีศึกษา: ถอดบทเรียน Time จากเค้าโครงเรื่องจริง
- 2E + 4ส...รหัสลับเพื่อจัดลำดับความสำคัญ (Priority)
- SLAVE…5 สัญญาณเตือนภัย “เก่งงาน หรือ บ้างาน”
- 15 เคล็ดวิชาบริหารเวลา
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Wanted”…เพื่อเห็นความสำคัญการบริหารเวลา
- กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “บริหารเวลาอย่าง CEO” แบบ Time
⇒เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย หัวเราะบำบัด…เพื่อ Aim 4
- 10 Function สมอง 2 ซีก VS ทดสอบความถนัด
- กิจกรรม “ภาพปริศนา” เพื่อฝึกกระตุ้นสมอง 2 ซีก
- กิจกรรม “สมองยิ้ม” เพื่อฝึกการประสานงานมือ & สมอง ทั้ง 2 ซีก
- Cross midline movement…เคล็ดลับการบริหารสมองแบบ Brain Gym
- กิจกรรม “เคลื่อนไหวไขว้แกน” เพื่อเพิ่มพลังสมอง
- 7 ประโยชน์ของหัวเราะบำบัด
- 3H…เคล็ดวิชาหัวเราะบำบัด
- 10 เคล็ดลับเติมความสดชื่นให้สมองและร่างกาย
- กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หัวเราะบริหารสมอง” แบบ 3 H
⇒เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย ดนตรีบำบัด...เพื่อ Aim 5
- 9 สัญญาณเตือนพร่องอีคิว (Low-EQ signal)
- Free…4 เคล็ดวิชา รู้ทัน ฉันโอเค (Emotional Agility)
- CEO’ success story: กรณีศึกษา Free
- 2D…จุดเปลี่ยนเมื่อเผชิญการถูกปฏิเสธ (Rejection)
- 12 สุดยอดคำถามพัฒนา “รู้ทัน ฉันโอเค”
- 3S...เคล็ดลับปรับมุมมองด้วยดนตรีบำบัด แบบ NLP
- Soften…6 วิตามินเสริมอีคิว
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Hidden faces”…เพื่อตระหนักถึงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่
- กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “รู้ทัน ฉันโอเค” Free
- สรุปรวบยอด สาระสำคัญวันนี้
- ปฏิบัติการ “รู้เปลี่ยนโลก”
หมายเหตุ: เวลาและเนื้อหาปรับได้ตามความเหมาะสม
⇒รูปแบบการฝึกอบรม (Methodology)
- 70/30 (Workshop/Theory), ถอดบทเรียนจากภาพยนตร์, Case study, อภิปรายกลุ่ม, แบบสำรวจเชิงจิตวิทยา, กิจกรรมสนุกกระตุกคิด, ดนตรีบำบัดแบบ NLP (Neuro-Linguistic Programming) ภาษาโปรแกรมสมองเชิงบวก
⇒กลุ่มเป้าหมาย (Target group)
- ผู้ปฏิบัติงาน, หัวหน้างาน, ผู้บริหารทั่วไป ตลอดจน ผู้สนใจทั่วไป
⇒ผลที่คาดว่าจะได้รับ (Results)
- Reskill เติมทักษะใหม่ ได้แก่...เทคนิค ผ่อนคลายฉับพลัน, เทคนิค บริหารเวลาอย่าง CEO, เทคนิค หัวเราะบริหารสมอง, เทคนิค รู้ทัน ฉันโอเค
- Upskill เสริมทักษะเดิม ได้แก่...การบริหารอารมณ์ & ฉลาดปรับตัว
⇒ข้อแตกต่าง & โดดเด่นของหลักสูตร (Outstanding)
ออกแบบให้ตอบโจทย์
วิทยากรมีความเชี่ยวชาญและมากประสบการณ์
เน้นมีส่วนร่วม & ฝึกปฏิบัติเทคนิคที่ใช้ได้จริง
เน้น Reskill & Upskill เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนสำหรับอนาคต (Future skills)
หมายเหตุ เนื้อหาสามารถปรับได้ตามความเหมาะสมของกลุ่มผู้เข้าอบรม
********** ขอสงวนสิทธิ์ ห้ามคัดลอก ใดๆ ทั้งสิ้น**********
สอบถามรายละเอียดเพิ่มได้ที่ คุณเล็ก โทร. 063-846-6405
Line : chosenthebest / Facebook: https://www.facebook.com/chosenseminar/
E-mail: info@chosenthebest.com / www.chosenthebest.com