หลักสูตร การเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดี (Well-being)…
กุญแจปิดช่องว่างสร้างสมดุลงานและชีวิต
เคยเจอมั้ย...?
- บางคนเพิ่งทำงานได้ไม่นาน ก็ลาออกซะแล้ว ต้องหา ต้องฝึกกันใหม่
- บางคนเจองานหนัก งานยาก ไม่อึดฮึดสู้ มักเข้า Comfort zone ทำพอให้เสร็จๆไป
- เจองานเร่ง งานล้น ก็กดดันไม่น้อย รู้สึกเครียดเกิน
ร่วมกันค้นหาทางออกผ่านหลักสูตรนี้...
วัตถุประสงค์ (Aim)
เพื่อสำรวจ & พัฒนาทักษะในการรับมือแรงกดดันและสื่อสารปรับตัว เพื่อเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงาน (Workplace wellbeing) ท่ามกลางโลกพลิกผัน โดยมุ่งตอบโจทย์ 5 ประการ ได้แก่...
- จะสร้างให้ตระหนักเห็นความสำคัญในการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงาน ทำอย่างไร?
- จะสร้างความสนิทสนม ลดช่องว่างระหว่างกัน ช่วยให้ทำงานเข้ากันได้ง่ายและสนุก ทำอย่างไร?
- จะรับมือกับแรงกดดัน จัดการกับความเครียด ด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ & เห็นผลเร็ว ทำได้อย่างไร?
- จะเติมเต็มคุณค่าความหมายให้ชีวิตและทำงานอย่างมีความสุข & ผูกพันองค์กร ได้อย่างไร?
- แม้ภาระงานจะมาก แต่ก็สามารถจัดลำดับความสำคัญ งาน ครอบครัว ชีวิตส่วนตัว สอดคล้องไปในทิศเดียวกันได้อย่างสมดุล จะทำได้อย่างไร?
กำหนดการ & เนื้อหา (Schedule & Content):
Module I: เข้าใจภาพรวม การเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงาน (Workplace wellbeing) …เพื่อ Aim 1
- 5 จุดเปลี่ยนสู่ ความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงาน
- 3ดี 4มั่น...7 มิติแห่งสุขภาวะในการทำงาน (Workplace wellbeing)
- เปลี่ยนไว ใครรอด? นี่คือ 4A…เทรนด์ฮิต & เทรนด์ฮอต 2024
- จาก VUCA สู่ BANI…4 ผลกระทบท่ามกลางโลกพลิกผัน
- พนักงานลาออก ทำไง? หยุดฝันร้าย...ด้วย 3ดี 4มั่น
- 2S…คู่หูยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงาน
- 4ส... 4 ขั้นตอนในการจัดกิจกรรมเพื่อ Well-being
- 3R...สัญญาณแห่งการเข้าใจคน (Empathy)
- ฉลาดต่าง Add…วิธีไม่เห็นด้วยกับผู้มีอำนาจมากกว่า
- 3ส…เคล็ดวิชาคลายปม อารมณ์ดี แบบ Empty chair
- Firm...4 ขั้นตอนพลิกคอมเมนต์ให้เป็นบวก
- CEO’s success story: ถอดบทเรียน 3ดี 4มั่น เชิงวิเคราะห์
- กรณีศึกษา ระดับสากล & ระดับประเทศ: บทเรียนเชิงวิเคราะห์
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain puzzle”…เพื่อตระหนักความสำคัญของ 3ดี 4มั่น
- กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ “ค้นหาคนที่ใช่” แบบ 3ดี 4มั่น
Module II: เสริมสร้างสุขภาวะด้าน ใจดี, อาชีพมั่น ด้วย สัมพันธภาพเชิงบวก…เพื่อ Aim 2
- Join…ความลับคน 4 รุ่น ชี้อนาคตองค์กร
- 1+3 …เคล็ดลับคุยเพลินได้เพื่อน แบบ เล่า ฟังชมถาม
- กรณีศึกษา: ถอดบทเรียน 1+3 จากเค้าโครงเรื่องจริง
- อ่าน 5 ภาษากาย รู้ภาษาใจ
- 4อ ...คุยกันแบบคนคุ้นเคย ด้วย 30 คำถามเปิดใจ
- ABC…ไขรหัสลับ ชื่นชมทรงพลัง
- ใครรวยเพื่อน?...นี่คือ 8 เคล็ดลับคุยสนุกทุกโอกาส
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Trust fall”…เพื่อตระหนักถึงช่องว่างระหว่างวัย และ ผลกระทบ
- กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “คุยเพลินได้เพื่อน” 1+3
Module III: เสริมสร้างสุขภาวะด้าน กายดี, ใจดี ด้วย การผ่อนคลายอย่างสร้างสรรค์…เพื่อ Aim 3
- 9 สัญญาณเตือนชี้ภาวะเครียดเกิน
- เครียด 4 ระดับ...พลิกให้เป็นบวก ด้วย 3 กระบวนท่า
- 3R…เคล็ดวิชาผ่อนคลายฉับพลัน
- ใครรู้สึกอึดอัด เหนื่อยเพลีย?...นี่คือ 9 วิธีคลายจิต เมื่อหนักใจ (Stress relief)
- ใครขโมยความสุขฉันไป?...นี่คือ 8 วิธีสร้างสุขทุกขณะ ด้วยการดื่มด่ำสิ่งดี (Savoring)
- ขยับกาย 4 ท่าป้องกันออฟฟิศซินโดรม
- Music...5 เคล็ดลับใช้ดนตรีเพิ่มประสิทธิภาพสมอง & พลังกายใจ
- ใครหลับยาก?...นี่คือ 5 วิธีสยบความคิดว้าวุ่นก่อนนอน (Stop racing thoughts)
- ใครหลุดโฟกัสง่าย?...นี่คือ 7 วิธีจดจ่อมีสมาธิ เพิ่มพลังสมองยิ้ม (Focusing)
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain-teaser”…เพื่อตระหนักถึงผลกระทบของความเครียด
- กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หายใจคลายเครียด” & “กดจุด”
Module IV: เสริมสร้างสุขภาวะด้าน เป้าหมายมั่น, อาชีพมั่น ด้วย Ikigai หลักคิดชีวิตตอบโจทย์ แบบญี่ปุ่น…เพื่อ Aim 4
- 3P…กุญแจไขปริศนาความสุข 3 ระดับ
- 7 เสียดาย...ต้องรู้! ก่อนจะสายเพราะเลือกผิด
- Goal…กุญแจ 4 ดอกปรับเข็มทิศ ชีวิตมีความหมาย
- 8 เก่ง…ความถนัดที่ซ่อนอยู่ (Multiple intelligence)
- 10 คำถามกระตุกคิด ชีวิตสำเร็จแบบมีคุณค่า
- ยิ่งให้ ยิ่งได้?...นี่คือ 6 แนวทางเสริมสร้างความหมายให้ชีวิต
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Secret word”…เพื่อเข้าใจความยากง่ายของการสร้างสุข
- กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “ปรับเข็มทิศ” Goal
Module V: เสริมสร้างสุขภาวะด้าน คิดดี, อาชีพมั่น, ครอบครัวมั่น ด้วย การจัดลำดับเป็น…เพื่อ Aim 5
- Error...5 กับดัก การบริหารเวลา
- ฉันไม่มีเวลา ? นี่คือ Time…กุญแจ 4 ดอกบริหารเวลาอย่าง CEO
- กรณีศึกษา: ถอดบทเรียน Time จากเค้าโครงเรื่องจริง
- Mix…สุดยอด 8 คำถามกระตุกคิด เพื่อบูรณาการงาน & ชีวิตอย่างสมดุล (Work-Life Integration)
- 2E + 4D…คู่หู จัดลำดับความสำคัญเพื่อสมดุลชีวิต (Work-Life Balance)
- ฉันไม่อยู่ ทำไง? นี่คือ 3T…เกณฑ์เลือกคนที่ “ใช่”
- ใครปฏิเสธคนไม่เป็น? นี่คือ Not…3 เคล็ดวิชา Say No แบบสุภาพ
- ใครไฟลนก้น ? นี่คือ Can…7 ขั้นตอนชนะผัดวันประกันพรุ่ง
- 15 เคล็ดวิชาบริหารเวลา
- กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Wanted”…เพื่อเห็นความสำคัญการบริหารเวลา
- กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “บริหารเวลาอย่าง CEO” 2E
Module VI: ขยายผลฝึกอบรม ด้วย การสรุปสาระสำคัญเพื่อปรับใช้ & พัฒนาต่อเนื่อง
- 70:20:10…ปฏิบัติการ “รู้เปลี่ยนโลก”
- 3S...รหัสลับปรับใช้ แบบ รู้เปลี่ยนโลก
- 2C…เส้นทางยกระดับทักษะอนาคต แบบยั่งยืน
หมายเหตุ: พักมี 3 ช่วงได้แก่ 1030, 1200, 1430; เวลาและเนื้อหาปรับได้ตามความเหมาะสม
รูปแบบการฝึกอบรม
- 60/40 (Workshop/Theory), ถอดบทเรียนจากภาพยนตร์, Case study, Brainstorming, อภิปรายกลุ่ม, แบบสำรวจเชิงจิตวิทยา, กิจกรรมสนุกกระตุกคิด
กลุ่มเป้าหมาย
- พนักงาน, หัวหน้างาน, ผู้บริหาร ตลอดจน ผู้สนใจทั่วไป
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
- Reskill 2030 ยกระดับทักษะอนาคต. ได้แก่ สร้างรักษาสัมพันธภาพ, บริหารอารมณ์, ฉลาดใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย
- 4 เทคนิคพร้อมใช้ ได้แก่ 1. คุยเพลินได้เพื่อน 2. ผ่อนคลายฉับพลัน 3. ปรับเข็มทิศ 4. บริหารเวลาอย่างCEO
- 4 เครื่องมือประเมิน ได้แก่ 8 เคล็ดลับคุยสนุกทุกโอกาส, 9 วิธีคลายจิต เมื่อหนักใจ, 10 คำถามกระตุกคิด ชีวิตสำเร็จแบบมีคุณค่า, 15 เคล็ดวิชา บริหารเวลา
ข้อแตกต่าง & โดดเด่นของหลักสูตร
ออกแบบให้ตอบโจทย์ วิทยากรมีความเชี่ยวชาญและมากประสบการณ์ เน้นมีส่วนร่วม & ฝึกปฏิบัติเทคนิคที่ใช้ได้จริง เน้น Reskill & Upskill เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนสำหรับอนาคต (Future skills)
หมายเหตุ สำหรับ Inhouse Training เนื้อหาสามารถปรับได้ตามความเหมาะสมของกลุ่มผู้เข้าอบรม
********** ขอสงวนสิทธิ์ ห้ามคัดลอก ใดๆ ทั้งสิ้น**********
สอบถามรายละเอียดเพิ่มได้ที่ คุณเล็ก โทร. 063-846-6405
Line : chosenthebest / Facebook: https://www.facebook.com/chosenseminar/
E-mail: info@chosenthebest.com / www.chosenthebest.com
